Dünya Sağlık Örügütün önerilerine göre aylık kilo kaybı 4 kilodur. Yaşı genç,spor yapan insanlarda en yüksek limit 6 kilodur. Bunun üzerindeki kilo kaybı arttıkça yağ dokusundan olmayacağı için sağlıksızır.

Kas ve su dokusunda kayıp arttığı için sağlıksız olduğu gibi kısa sürede daha fazla bir şekilde kilo olarak geri dönerler.

Şok diyetlerle verilen sağlıksız kilolar sindirim sistemi sorunları,safra kesesi sorunları,kalp krizleri gibi etkilere sebep olabilirler. Bu sebeple ayda 4-6 kilonun üzerinde verilecek diyetlerden kaçının.